자고나면 몸이 붓는 이유와 붓기 빼는 방법

자고 일어나면 매일 아침마다 몸과 얼굴이 붓는 것으로 고생하시는 분들이 많으신데 몸이 붓는 이유는 여러 가지 원인이 있습니다. 대부분 몸이 부으면서 시간이 지날수록 점차 살이 쪄서 일상생활까지 힘든 경우가 오기 때문에 몸이 붓는 경우와 여러 가지 부기 빼는 방법에 대해 알려 드립니다.

몸이 붓는 이유

몸이 붓는 이유 중 가장 대표적으로 나쁜 식습관을 뽑을 수 있습니다. 평소에 짠 음식을 많이 섭취하시는 분들은 혈액이 나트륨으로 인하여 점성이 높아지고 혈액 농도를 맞추려고 평소보다 물을 많이 섭취하면서 몸이 붓게 되는 현상이 일어나는 경우가 많이 있습니다. 아침에 일어나면 몸이 자주 부으신다면 밖에서 음식을 자주 먹는지와 먹을 때 짜고 매운 음식인 라면과 찌개 같은 국물류의 음식을 자주 먹거나 좋아하지는 않은지에 대해 체크해 보시면 됩니다.

 

몸의 붓기 빼는 방법

본인이 짠 음식을 많이 먹어서 몸이 붓는 경우라 생각하시면 평소에 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 칼륨성분이 우리 몸에 있는 나트륨을 배출을 도와주기 때문에 바나나, 감자, 고구마, 시금치 등을 골고루 자주 섭취하시는 것을 추천해 드립니다. 또 다른 방법으로는 수시로 수분 섭취를 충분하게 해주는 것이 필요합니다. 하루에 평균 2리터 정도의 물을 마셔 주면 몸의 노폐물 제거와 독소가 배출되기 때문에 대사 작용이 활발해져 몸의 붓기가 쉽게 빠지게 됩니다.

얼굴의 붓기를 빼는 방법으로는 주기적으로 손가락을 이용해 지압을 눈가 → 이마 → 귀밑 → 쇄골 순으로 해주시면 좋습니다. 눈가는 중지를 이용하여 너무 세지 않은 강도로 눌러주고 이마는 정중앙과 관자놀이를 엄지와 중지로 원을 그리면서 지압하면 됩니다. 귀 밑은 엄지 손가락을 이용해서 살살 돌려주면서 지압을 하고 쇄골은 손가락 전체를 이용하여 마사지를 해주시면 혈액순환을 도와 얼굴의 붓기가 빠지게 됩니다. 또한 손의 엄지와 검지가 합쳐지는 손바닥의 중간 부분인 합곡혈을 수시로 지압해주면  혈액순환에도 도움이 되면서 붓기 제거도 됩니다.

붓기를 빼는 대표적인 음식으로는 호박이 있으며 호박은 몸은 따뜻하게 해주는 성분이 있어서 수족냉증이 있으신 분들에게 추천드립니다. 호박은 호박 물이나 호박즙으로 만들어서 수시로 먹어주면 몸이 붓기를 빼주기 때문에 성형을 하신 분이나 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 음식 중의 하나입니다. 다만 몸에 열이 많으신 분은 섭취를 피하는 게 좋습니다.

이외에도 몸이 붓는 이유는 정말 많이 있으며 가장 기본적으로 짜게 드셔서 몸이 붓는다면 고혈압이나 당뇨, 비만이 생길 수 있으니 점차적으로 식습관을 변경하시는 것을 추천드립니다.