갑작스런 눈 떨림 증상 원인과 좋은 음식

누구나 한 번쯤 갑자기 눈가가 파르르 떨리는 '눈 떨림' 증상을 겪어 보셨을 것입니다. 눈 떨림 증상은 시간이 지나면 멈추기도 하지만 꽤 오랫동안 지속되는 눈 떨림도 있어서 건강에 문제가 있는지 걱정도 하게 됩니다. 눈 떨림 증상의 원인과 증상 완화에 좋은 음식 추천해 드리겠습니다.

눈 떨림 증상 원인

1. 수면 부족, 마그네슘 부족
   눈이 떨리는 이유는 눈 주위 근육들이 수척하기 때문이며 원인으로는 수면 부족이나 마그네슘 부족이 가능 흔한 경우라 할 수 있습니다. 체내 천연 진정제 역할을 하는 마그네슘은 근육을 이완시켜주는 역할을 하기 때문에 마그네슘이 부족하게 되면 피로함, 고혈압, 근력 약화 등으로 한쪽 눈 떨림 증상이 나타나게 됩니다.
2. 전자제품의 전자파 영향
   우리 주위에서 항상 사용하는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등 다양한 디지털 기기들에서 전자파가 발생하며 이 전자파로 인하여 우리 눈을 피로하게 만들고 안구건조증 등 다양한 눈 질환을 야기하기 때문에 사용시간을 줄이거나 중간에 휴식을 취하는 게 중요합니다.
3. 뇌 질환 전조증상 가능성
   눈 떨림이 계속된다면 안면 경련 전조 증상을 의심해야 하며 안면 경련 전조 증상은 남성보다 여성에게 흔하고 젊은 층보다는 50대 이후에 많이 나타나는 증상입니다. 뇌혈관이나 뇌신경계 전조증상으로도 눈 떨림이 생길 수 있어서 병원 검진이 필요합니다.

눈 떨림 증상 완화에 좋은 음식

마그네슘이 많은 음식을 과다복용하게 되면 부작용으로 설사를 할 수 있기 때문에 하루 권장량으로 남자는 350~370㎎ 여자는 280㎎ 정도로 복용해야 합니다

1. 해조류
   미역, 다시마, 톳, 파래와 같은 해조류는 국물 요리의 육수를 낼 때 사용하거나 미역과 다시마 등은 밥을 할 때 몇 개 넣어줘도 좋습니다.
2. 생선류
   등 푸른 생선인 고등어, 참치, 연어와 같은 생선에는 마그네슘이 풍부하고 뇌 건강에 효과적인 오메가 3 지방산도 있어 뇌세포의 성장과 발달을 촉진시킵니다.
3. 호박씨
   호박씨는 3대 영양소인 단백질, 탄수화물, 지방을 가지고 있어서 마그네슘이 풍부해 4분의 1컵 정도만 먹어도 마그네슘 1일 권장량의 반이상을 섭취하게 됩니다.
4. 바나나
   바나나는 근육의 긴장을 이완시켜주고 몸을 편안하게 만들어주는 효과가 있으며 섬유질로 인해 눈 떨림 증상과 변비와 몸의 독소제거에도 효과적입니다.