겨울철 손발 차가운 수족냉증의 원인과 관리 방법

겨울철 기온이 낮은 실외에서 조금만 시간이 지나도 손발이 차고 저린 건 당연한 일이지만 따뜻한 실내에서도 손발이 차가움이 지속되는 상태를 수족냉증이라고 합니다. 심하면 무릎이 시리기도 하고 아랫배와 허리 등 다양한 부위에서도 냉기를 느끼는 경우가 많고 보통 출산을 마친 여성과 40대 이상의 중년의 여성에게 많이 나타나게 됩니다.

1. 수족냉증의 증상과 원인

현재까지 수족냉증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 보통 추위처럼 외부 자극 외에도 약물, 흡연, 음주, 질환, 가족력이 있을 경우 수족냉증의 증상을 느낄 수 있습니다.

수족냉증의 증상을 보면 손과 발이 차면서 저릴 때는 말초동맥질환이나 정맥류 등 혈관 질환을 가지고 있을 때 나타내며 일시적으로 손이 하얘지거나 파랗게 질릴 때는 스트레스로 인한 혈관 수축으로 나타나며 손발 차가움과 동시에 체중 증가와 피곤함을 느낄 때는 체내 갑상선 호르몬의 불균형으로 인한 갑상선 기능 저하증이 있을 때 나타납니다.

다른 질병의 초기 증상으로도 종종 나타나는 경우가 있기 때문에 미리 혈액검사, 신경 검사, 혈관검사 등과 의사의 진단을 통해 정확한 원인 파악을 하는 것이 가장 중요합니다.

 

2. 수족냉증의 관리 및 좋은 차

수족냉증은 몸을 항상 따뜻하게 하고 생활 습관을 개선하는 방법으로도 호전될 가능성이 있니다.

• 세수나 설거지 등을 할 때는 찬물을 피하고 피부가 건조하지 않게 수시로 피부 보습에 신경을 씁니다.
• 평소 균형 잡힌 식사와 운동으로 체열의 50% 이상을 책임지는 근육을 유지하면서 생활리듬을 지키는 게 필요합니다.
• 겨울철엔 두꺼운 옷 한 벌보다는 가벼우면서 땀을 잘 흡수하는 면 소재의 옷으로 여러 겹을 껴 입는 게 좋습니다.
• 외출할 때는 모자, 귀마개, 목도리, 장갑 등을 착용하는 게 좋습니다.

혈액 순환이 원활하지 않아서 발생하는 증상이기 때문에 단순하게 손발만 따듯하게 하는 것이 아니라 몸 전체를 따뜻하게 만들어줘야 하므로 아침, 저녁으로 한방차를 섭취할 경우 수족냉증에 매우 효과적입니다.

• 보골지 차 : 수족냉증뿐만 아니라 전신 냉증을 해소하는데 도움을 줍니다. 신장 기능을 항진시키고 하복부를 따뜻하게 만들고 소변의 양을 늘리며 힘이 있게 합니다.
• 생강차 : 손발이나 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 도움이 됩니다.
• 쑥 조청 차 : 수족냉증과 대변, 소변, 소화, 월경불순까지 개선됩니다.
• 인삼 대추차 : 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워집니다.
• 당귀차 : 여성의 냉증, 혈색 불량, 산전 후 회복 월경 불순에 좋으며 오래 복용하면 손발이 찬 증상을 개선할 수 있습니다.
• 구기자차 : 혈액 순환을 촉진하며 강장 효과가 우수해 수족냉증과 장이 약한 사람에게 매우 좋습니다.