투입균수? 보장균수? 눈속임에 속지 않고 효과 좋은 유산균 고르는 기준 7가지

유산균인 프로바이오틱스는 최근 몇 년 사이에 한국인들이 가장 많이 섭취하는 건강기능식품 중 하나입니다. 장 건강을 위해서 유산균을 섭취하는 것이 점점 더 중요해지고 있지만 많은 분들이 어떻게 하면 효과적인 유산균 제품을 선택할 수 있을지는 잘 모릅니다. 눈속임에 속지 않고 효과 좋은 유산균 고르는 기준 7가지를 알려 드립니다.

 

 

1. 보장균수와 투입균수의 차이를 이해

유산균 제품을 구입할 때 '투입균수'와 '보장균수'라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 투입균수는 제품을 만들 때 사용되는 유산균의 양을 의미하며 보장균수는 소비자가 섭취할 때까지 살아남는 유산균의 수를 말합니다. 유산균은 외부 환경에 매우 민감하기 때문에 제품의 효능을 제대로 발휘하기 위해서는 보장균수가 매우 중요합니다. 식약처 기준으로는 유산균의 일일 섭취량은 최대 100억 CFU(100억 마리)로 설정되어 있기 때문에 구매전에 반드시 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 세계적인 원료사 제품을 선택

안전하고 효과적인 유산균을 원한다면 세계 4대 원료사에서 제조된 균주를 찾아보면 좋습니다. 듀폰 다니스코(IFF), 크리스찬 한센, 로셀, 프로비와 같은 원료사는 자체 연구와 임상시험을 통해 품질을 보장하고 있기 때문에 생존율이 높으면서 장 건강에 유리한 균주를 배양하고 있습니다.

 

 

3. 균종의 다양성을 확인

효과적인 유산균 제품은 다양한 균종을 포함하고 있어야 하며 현재까지 식약처에 의해 고시된 프로바이오틱스 균주는 총 19종입니다. 장 건강을 위해서는 단일 균종보다는 6종 이상의 다양한 균종이 혼합된 제품을 추천하고 있으며 여러 균종이 함께 작용하여 시너지 효과를 낼 수 있기 때문입니다.

 

 

4. 균종별 원료와 함량 확인

유산균 제품의 광고에서 좋은 원료사의 균종을 사용했다고 주장할 수 있지만 실제로는 일부 균종만 소량 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 균종별로 균등하게 충분한 양이 포함되어 있는지 반드시 확인해야 하며 균종의 수뿐만 아니라 품질도 중요합니다.

 

 

5. 생균 생존율을 높이는 포장 재질

유산균은 빛, 공기, 습기 등의 외부 환경에 매우 민감하기 때문에 이러한 요소들을 차단할 수 있는 패키징이 필요합니다 따라서 구매할 제품이 어떻게 포장되어 있는지 확인하고 생균이 안전하게 보관될 수 있는 포장재를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 나의 목적에 맞는 제형 선택

유산균의 형태는 다양하며 가루형, 액체형, 캡슐형 등 여러 가지가 종류가 있습니다. 각 제형마다 장 건강에 미치는 영향이 다르며 장용성 캡슐이 위산과 담즙을 견딜 수 있도록 설계되어 있어 장까지 생존할 확률이 높습니다. 따라서 자신의 섭취 목적에 맞는 제형을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

7. 프리바이오틱스의 섭취량

프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분으로 유산균의 효과를 높이는데 필수적입니다. 프리바이오틱스를 포함한 유산균 제품을 선택할 때는 최소 3g 이상의 프리바이오틱스가 포함되어 있는지 확인이 필요하며 장내 유익균의 증식과 배변 활동에 도움을 줄 수 있는 기준이기 때문입니다.

---

유산균 제품을 선택할 때는 단순히 브랜드나 광고에 의존하기보다는 다양한기준을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 올바른 제품을 선택함으로써 장 건강을 최적화하고 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다. 눈속임에 속지 않고 효과 좋은 유산균 고르는 기준 7가지를 알려 드렸습니다.

 

영양제 먹는 순서와 같이 먹으면 안되는 조합 알아보기

 

제대로 된 효과를 보기 위한 영양제 종류별로 먹는 시간 추천