침 삼킬 때 목이 아프거나 통증 발생 원인과 대처 방법

평소에 침을 삼킬 때 목에 통증이 있는 경우라면 대부분 기관지염에 염증이 생긴 경우이며 대표적으로 편도염, 인후염, 후두염 등이 있습니다. 대부분 환절기나 날씨가 추워질 때 나타나는 증상으로 계절의 변화로 인해서 면역력이 떨어져서 발생하게 됩니다. 침 삼킬 때 목이 아프거나 통증 발생 원인과 대처 방법을 알려 드립니다.

 

 

침 삼킬 때 목이 아프거나 통증 원인

바이러스 감염 (코로나), 세균 감염, 염증성 질환 (편도염, 인후염, 후두염), 면역력 저하, 수면 부족, 영양 부족 등

 

일반적으로 바이러스나 세균의 감염 등으로 인해서 목이 붓거나 아프게 되며 자세하게 살펴보면 면역력이 떨어진 것이 주요 원인이라 할 수 있습니다. 주로 겨울철에 목이 부어서 발생하는 질환이 많이 생기는 것은 기온이 떨어지면서 면역력이 약해지기 때문이며 통증이 심한 경우라면 참는 것보다는 약물 복용으로 통증을 가라앉히는 게 좋습니다.

 

1. 코로나

최근 들어 코로나 증상은 침을 삼킬 때 목이 아프고 쉰 소리가 나는 경우가 많이 있습니다. 또한 감기 증상과 비슷하고 발열, 오한이 들면서 마른기침, 근육통, 콧물, 코막힘, 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 편도염

편도염은 목이 붓고 침을 삼킬 때마다 통증이 심한 것으로 편도에 염증이 생겨서 발생하며 주로 목이 붓고 고열, 오한, 근육통 증상을 동반하게 됩니다. 또한 목이 심하게 붓기 때문에 침을 삼키는 것 또한 어려워질 수 있으며 체력이 떨어지고 피로감을 느끼면서 신체가 쇠약해지는 것을 느끼게 됩니다.

 

면역력이 떨어져서 편도에 세균이나 바이러스가 감염해서 발생하는 것으로 3~5일 정도는 심한 통증에 시달릴 수 있습니다. 따라서 빠르게 약을 먹어서 통증을 완화시킨 후에 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 또한 물을 충분하게 마시고 목에 소금물 등으로 가글을 해주시면 좋습니다.

 

3. 인후염

인후염은 급성 인후염과 만성 인후염이 있으며 처음에는 목에 건조감이나 이물감을 느끼기 시작하면서 기침을 하고 점차 목이 부어서 침을 삼킬 때 통증을 느끼게 됩니다. 점차적으로 후두까지 염증이 번지게 된다면 목소리가 변하면서 귀에도 통증을 느낄 수 있습니다.

• 급성 인후염
  급성 인후염은 주로 감기, 피로누적, 세균 감염 등으로 발생하게 되며 목이 마르고 따가우면서 침을 삼키거나 음식물을 삼킬 때 통증이 심하게 됩니다. 또한 발열 증상, 기침, 가래, 식욕 저하, 변비 등이 발생하는 것이 주요 증상입니다.
• 만성 인후염
  만성 인후염은 음주, 과로, 자극성 음식 섭취, 역류 질환으로 발생하게 되며 목이 마르고 간질 거리면서 피로감이 매우 심한 것이 특징입니다. 또한 쉰소리가 나면서 목소리가 작아지는 것도 주요 증상입니다.

4. 후두염

후두염은 코로나, 편도염, 인후염과는 성격이 조금 다르며 호흡과 발성을 수행하는 후두에 염증이 생긴 것으로 일반적으로 목이 쉬고 목소리가 제대로 나오지 않게 됩니다. 그 외에는 별다른 증상을 동반하지 않지만 증상이 심해진다면 임후염이 나타나면서 감기 증상까지 이어질 수 있습니다.

 

후두염의 주요 원인으로는 과도한 성대 사용, 알레르기, 약물, 담배, 목에 자극되는 물질 섭취, 위 식도 역류 등이 있으며 일반적으로는 목에 자극이 되는 행동으로 발생을 하게 됩니다. 따라서 관련 증상이 있다면 말을 많이 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

 

침 삼킬 때 목이 아프거나 통증 발생 대처 방법

침을 삼킬 때 목이 아프거나 통증이 발생할 경우라면 약을 먹고 쉬는 것이 가장 좋습니다. 또한 민간요법도 의외로 효과가 좋기 때문에 평소에 위가 좋지 않거나 약물 복용을 하기 싫다면 아래와 같은 방법으로도 많은 도움이 됩니다.

 

1. 소금물 가글

대부분 목이 붓고 통증이 있는 것은 염증으로 인한 것이기 때문에 소금물을 목에 머금고 있어 주면 부은 목이 가라앉는 효과가 있으며 생각하는 것보다 효과가 좋은 편입니다. 소금물을 만들 때에는 무조건 소금을 많이 넣는다고 좋은 것은 아니며 물 1L에 소금 1g을 넣어주는 것이 정당하고 1~2시간 간격으로 입안과 목을 가글해 주면 됩니다.

 

2. 찬 음료나 아이스크림 섭취 (감기나 기침 증상이 없을 경우)

발열과 기침 등 감기 증상이 있다면 찬 음료를 먹으면 안 되지만 단순하게 목만 부은 것이라면 찬 음료나 아이스크림을 먹으면 일시적으로 목 부기가 가라앉을 수 있습니다. 하지만 일시적인 증상 완화 방법이기 때문에 계속적으로 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. 음식물 섭취가 힘든 경우에만 해보시는 것을 추천하며 탄산음료는 피하면서 감기 증상이 있다면 절대로 먹으면 안 됩니다.

 

3. 꿀 섭취

꿀은 대표적으로 항균작용을 하는 음식으로 꿀물을 타먹는 것도 좋지만 효과가 가장 좋은 것은 꿀을 목에 머금고 있는 것입니다. 평소에 꿀을 목에 머금으면 목 부기를 가라앉히는데 많은 도움이 됩니다.

 

4. 영양가 있는 음식 섭취와 휴식

침을 삼킬 때 목에 통증이 있고 붓는 것은 몸의 면역력이 떨어져서 염증이 생긴 것으로 평소보다 잘 먹고 쉬는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 목이 부은 상태라서 음식물 섭취가 힘들지만 잘 챙겨 먹는 것이 필요하며 건상 식단보다는 고칼로리 음식을 먹는 것이 체력 회복에 좋습니다. 목 염증은 의외로 역류성 식도염으로 많이 발생하기 때문에 목에 자극이 되는 음식이나 위를 자극하는 산성 음식도 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 습도 유지

겨울철에는 건조한 환경으로 인하여 기관지염이 많이 발생하게 됩니다. 따라서 겨울철에는 집안에 가습기를 틀어 놓거나 젖은 수건을 통해서 적절한 습도를 유지하면서 수시로 환기를 시켜주는 것도 중요합니다.

 

 

목 염증에 좋은 음식

편도염이나 인후염 등 목이 부어오른 경우라면 자극을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 매운 음식이나 자극적인 음식, 산도가 강한 음식은 피하는 것이 좋으며 체력 회복을 위해서 고칼로리 음식을 먹는 게 좋지만 목이 부어서 음식물 섭취가 힘든 경우라면 죽이나 수프 등 부드러운 음식을 먹는 것도 좋습니다.

 

목이 마르지 않도록 물을 충분하게 마시는 것이 좋으며 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 계속 마시는 것이 좋습니다. 또한 도라지나 배즙을 먹으면 기관지염 완화에 도움이 되고 생각도 목 통증 완화에 효과가 좋습니다. 물에 생강과 배, 대추 등을 넣고 달인 물을 마신다면 증사 완화에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

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침을 삼킬 때 목에 통증이 생기는 것은 대부분 기관지에 염증이 생긴 경우로 세균이나 바이러스로 감염되고 무리하게 사용하는 경우 역류성 식도염으로 발생하게 됩니다. 따라서 평소에 식습관과 생활 관리를 통한 면역 관리가 가장 중요합니다. 침 삼킬 때 목이 아프거나 통증 발생 원인과 대처 방법을 알려 드렸습니다.

 

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