건조한 겨울철 피부보습 관리 방법

겨울철 피부가 건조해지는 이유는 다양하며 차고 건조한 공기와 추위를 피하기 위해 난방기기 사용이 더 건조하게 만들게 됩니다. 피부가 건조해지면 각질이 일어나고 점차 모공을 막아서 피부 트러블을 유발하는 악순환이 발생하게 됩니다. 건조한 겨울철에 피부를 촉촉하게 관리할 수 있는 방법을 알아봅니다.

1. 충분하게 수분 섭취하기

피부의 보습을 위해서는 수분을 충분하게 섭취하는 게 기본이며 그중 물 마시기가 가장 기본이라 할 수 있습니다. 물은 직접 마셔도 되고 음식을 통해 섭취하는 방법도 있습니다. 물을 마실 때는 가급적 따뜻하게 마시는 게 좋으며 내 몸이 하루에 필요한 물의 양은 본인의 체중에 0.03을 곱하면 됩니다. (예 60㎏ = 1.8ℓ) 하루에 필요한 물의 양을 정해놓고 수시로 마시는 습관을 가지게 되면 건강과 함께 피부 건조도 사전에 예방할 수 있습니다. 커피에 들어있는 카페인과 술에 들어 있는 알코올로 이뇨작용을 촉진시켜 몸이 있는 수분을 더 빠져나가기 때문에 커피나 술 대신 물을 많이 드시는 게 좋습니다.

 

2. 가습기 사용하기

겨울철에는 난방으로 인하여 뜨겁고 건조해진 실내 공기로 피부까지 건조해지게 됩니다. 이럴 때는 가습기로 습도를 45% 이상을 유지해 주면 피부가 건조해지는 것을 막고 피부에 적당한 수분이 흡수됩니다. 사무실의 경우에는 미니 가습기를 책상 주위에 틀어 놓는 것으로 효과를 볼 수 있고 추가로 보습성분이 있는 미스트를 뿌려주면 촉촉한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 가습기가 없다면 녹색식물을 키우거나 젖은 빨래나 수건을 널어놓는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 세수는 짧게 샤워는 횟수 줄이기

뜨거운 물과 수증기는 피부 표면의 이물질과 천연 보습막까지 녹여 내리기 때문에 뜨거운 물이 장시간 닿으면 피부 건조가 심해질 수 있습니다. 피부 건조가 심하신 분은 세수나 샤워 시 보습성분이 함유된 제품을 사용하고 거품을 충분히 씻어 낸 후 수건으로 가볍게 두드려 닦는 게 좋습니다.

4. 피부 보습 제품 사용하기

샤워 후에는 얼굴과 바디에 내 피부 타입에 맞는 순한 타입의 수분 크림을 선택해서 발라 주는 게 중요합니다. 또한 미스트를 사용해도 좋으며 미스트를 뿌린 후 그냥 두면 피부의 수분도 같이 날아가기 때문에 15~20초 후 티슈로 살짝 닦아 내는 것이 좋습니다.

 

5. 민감한 피부에는 연수기 사용

우리가 사용하는 수돗물은 정수 단계를 거치지만 오래된 수도관이나 물탱크를 통해 전달되기 때문에 녹물이나 기타 이물질이 섞여 있어 피부가 자극을 받게 됩니다. 수돗물을 안전하게 가정으로 보내기 위해 약간의 염소(잔류염소) 성분이 섞여 있어 피부 건조나 아토피를 악화시킬 수 있습니다. 피부가 민감한 분이나 아토피가 있는 가정에서는 연수기를 통해 녹물과 이물질, 잔류염소를 제거가 되어 부드럽고 깨끗한 물을 사용할 수가 있습니다.

 

6. 피부에 도움 되는 음식 먹기

겨울철 건조해지는 것을 예방하는 음식으로는 자연 친화적인 오일(올리브 오일, 유채 씨 오일 등)을 요리에 첨가해서 드시거나 오메가 3이 풍부한 기름진 생선(고등어, 연어, 참치 등)을 섭취하시는 게 좋습니다.