목감기에 효과 있는 차와 몸 관리 방법

일교차가 크고 날씨가 점차 추워지면서 목감기로 고생하시는 분들이 많이 계십니다. 올해는 전년대비 몸 감기환자가 많이 증가했으며 이유는 외부 활동의 증가와 마스크 미착용이 원인입니다. 목감기 증상이 있을 때 집에서 간단하게 할 수 있는 효과 있는 차와 관리 방법에 대해 알려 드리겠습니다.

1. 목감기에 효과 있는 차

캐모마일 차를 마신다. 캐모마일 차는 오래전부터 많이 사용하고 있으며 감염균과 싸우고 근육을 이완시키는 작용을 한다고 과학적으로 증명이 되었습니다. 평상시에도 마시면 마음이 편안해지고 잠들기 전에 마시면 평온한 수면을 할 수 있습니다. 캐모마일 차에 꿀 1 수저, 레몬즙을 짜서 섞어 마시면 레몬에 들어 있는 신맛이 부은 목을 가라앉히는데 도움을 줍니다.

생강차를 마신다. 생강은 보통 배가 아플 때 먹으면 좋다고 생각하지면 목감기에도 효과가 좋습니다. 생강은 부비강을 열어주어 코와 목이 막히는 것을 예방하는 항소 염성 성분을 지니고 있기 때문입니다. 효과를 최대화하기 위해서는 마른 생강이나 생강가루를 사용하지 말고 신선한 생강을 사용하면 됩니다. 생강 껍질을 벗긴 후 2㎝ 정도로 잘라서 머그컵에 담아 뜨거운 물을 부어 3분 정도 우려내서 마시면 됩니다.

마늘 차를 마신다. 마늘은 소독 효과와 항균 특성을 가지고 있으며 감염과 싸울 수 있는 힘과 면역체계를 강화시킵니다. 아픈 목의 증상을 완화하고 호흡기 감염에 효과적입니다. 생마늘 2쪽을 찧고 소금을 약간 머그컵에 담아 뜨거운 물 부어 3분 정도 우려 내서 마시면 됩니다.

감초 계피차를 마신다. 감초는 아픈 목의 점막을 얇게 하고 부어오르는 곳을 가라앉히는 효과가 있습니다. 계피는 항균 효과가 있어 감초와 잘 어울려서 마른 감초 뿌리와 계피로 차로 만들어 마시는 것이 좋습니다. 감초 뿌리 1개, 계피 가루 1/2 큰술, 물 2컵을 부어 우려 날 때까지 끓인 후 마시면 됩니다.

2. 목감기 퇴치를 위한 몸 관리 방법

소금물로 양치를 합니다. 따뜻한 물에 소금을 넣어서 소금물을 만들고 마시고 양치를 하면 됩니다. 목이 긁히는 것을 진정시키고 염증이 부어오르고 생긴 가래 등을 뽑아내어 불편함을 덜어주는 효과가 있습니다. 여러 번 마시면서 양치질을 하면 좋습니다.

물을 수시로 많이 마십니다. 따뜻한 물은 목에 수분을 유지해주고 목구멍 감염을 치료하는데 도움이 됩니다. 커피나 술은 탈수를 유발하기 때문에 피하는 게 좋습니다.

충분한 휴식을 취합니다. 일찍 일어나서 직장생활을 하고 늦게 퇴근 후 자게 되면  몸이 회복되기에 충분한 시간을 가지지 못합니다. 일을 너무 무리하게 하지 말고 업무시간에도 수분을 많이 섭취하고 일찍 퇴근하거나 이후 외출을 하지 말고 일찍 자는 게 좋습니다. 점심시간에 잠깐 자는 것도 도움이 됩니다

따뜻한 물로 샤워를 한다. 물에서 올라오는 증기가 목을 촉촉하게 해 주고 목이 따끔거리거나 막힌 것을 치료하는데 도움을 줍니다. 샤워기에서 뜨거운 물이 나올 때까지 틀어준 뒤 증기를 숨을 내쉬며 마시면 좋습니다.

가습기를 이용한다. 겨울철 난방으로 인하여 집이 건조해서 목이 아픈 것을 악화시킬 수 있어서 가습기를 틀어주어 목을 마르지 않고 촉촉하게 해 줍니다.

따뜻한 수건을 목에 댑니다. 따뜻한 수건을 목에 대면 아픈 목 주위에 혈액순환과 붓기를 방지해주는 효과가 있습니다. 너무 오래 하면 화상 위험이 있으며 뜨거운 물병을 사용해도 좋습니다.