겨울철 발생하기 쉬운 하지정맥류 관리방법

겨울철 추운 날씨로 인하여 몸에 꽉 끼는 내의나 타이트한 옷차림과 겨울철 앉아있는 시간이 증가함에 따라 혈액순환에 방해가 되는 자세로 인해 하지정맥류가 발생하기 쉽습니다. 겨울철에 조심해야 하는 하지정맥류와 관리방법에 대해 알려 드립니다.

하지정맥류는 우리 몸의 다리인 하지의 정맥 혈관이 여러 가지 원인에 의해 확장되어 비틀어지고 꼬불꼬불한 모양으로 변형된 상태를 말하며 우리나라 인구의 약 20%가 가지고 있는 흔한 질환 중의 하나입니다. 하지정맥류는 외상이나 심부정맥혈증 등의 원인으로 발생하거나 부모로부터 물려받는 유전, 서서 오래 일하는 직종, 임신, 비만 등 하지에 무게감을 주는 사람에게 많이 발생합니다. 여성호르몬의 영향으로 여성이 남성에 비해 2~3배 높게 발생하게 됩니다.

 

대표적인 증상

하지정맥류의 대표적으로 나타나는 증상은 발이 무거운 느낌이나 다리가 일하는 거에 비해 쉽게 피곤해지는 것 같고 발이 아리거나 아픈 느낌이 자주 들기도 합니다. 일하는 방식에 따라 오래 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수도 있으며 자고 있는 새벽에 종아리가 저리거나 아파서 잠에서 깨기도 합니다.

하지정맥류를 겉으로 보게 되면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타나기도 하고 병이 좀 더 진행되면 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉쳐져 보이고 만지면 부드럽지만 아픈 부위가 있는 경우도 있습니다. 더 심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 피부 궤양이 생기기도 합니다.

좋은 음식

1. 청국장
   청국장은 심혈관의 혈전을 녹여주는 단백질 분해 효소가 많이 함유되어 하지정맥류 예방에 도움이 되는 음식입니다. 청국장은 발효과정을 거치면서 기존 콩이 가지고 있는 성분이 배가 되기 때문에 일반 콩을 섭취하는 것보다 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
2. 메밀
   메밀에 들어있는 루틴이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있는 성분으로 식후에 메밀차를 지속적으로 섭취하면 하지정맥류 예방에 큰 도움을 줍니다.
3. 마늘종
   마늘종에 들어있는 불포화 지방산이 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착하는 것을 막아주기 때문에 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
4. 구기자차
   구기자에는 혈액순환을 도와주는 성분이 풍부하게 들어있어 하지정맥류를 예방하는데 효과적이며 생강과 대추등을 같이 끓여 먹으면 더욱 효과가 좋습니다.
5. 모과
   모과는 동맥경화와 소화불량에 효과가 좋고 혈관 내 불순물을 제거해 혈액순환에 도움을 주기 때문에 식후 차로 마시면 소화와 혈관 속 노폐물을 제거하는데 좋은 효과가 있습니다.
6. 단호박
   단호박의 호박씨에 단백질 지방, 비타민, 칼슘, 인이 풍부하기 때문에 혈액순환을 돕고 혈관벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

관리 및 예방하는 방법

겨울철 하지정맥류를 관리 및 예방하는 방법으로는 1시간 이상 같은 자세를 유지하는 것은 피하고 앉은 자세에서는 다리를 꼬지 않는 습관을 들여야 하며 올바른 식습관을 통해 적정체중을 유지하도록 합니다. 또한 몸에 꽉 조이는 옷은 입는 것을 피하고 오래 서있을 경우 다리를 올리거나 발목과 종아리 부위를 운동이나 주물러주고 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 겨울철 추운 날씨로 활동량이 줄어들면 종아리 근육과 펌프 기능이 떨어져서 혈액의 흐름이 느려져서 하지로 혈액이 몰리면서 질환이 발생할 수 있기 때문에 주기적으로 적당한 운동이나 활동을 해주는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

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