코나 콧속이 건조할 때 해결하는 방법과 관리 및 예방 방법

겨울철 건조한 실내에서 자주 경험하게 되는 코 건조는 불편함과 동시에 장기적으로는 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 코 건조는 불쾌한 증상만 가져오는 것이 아니라 시간이 지나면서 점차적으로 호흡기 건강에도 문제를 유발하게 됩니다. 겨울철 코나 콧속이 건조할 때 적절하게 해결하는 방법과 관리 및 예방 방법을 알려 드립니다.

 

 

습도 조절

 

겨울철 코 건조의 주요 원인으로는 실내 습도의 부족이라고 할 수 있으며 특히 겨울철 난방으로 인하여 실내 공기가 건조해지는 경우에 코 건조 증상까지 자주 발생하게 됩니다. 따라서 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요하며 가습기를 사용하거나 물을 끓여서 습기를 공급하는 방법 등으로 실내 습도를 조절할 수 있습니다.

 

 

충분한 수분 섭취

 

겨울철 체내의 수분이 부족해지면서 코와 목의 점막도 같이 건조해지게 됩니다. 따라서 일일 권장 수분 섭취량을 지키면서 음료나 수분이 풍부한 과일을 섭취함으로써 체내 수분을 보충하는 것이 좋으며 코 건조뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

흡연과 알코올 자제하기

 

겨울철 잦은 흡연과 과도한 알코올을 섭취하는 것은 점막을 건조하게 만들게 됩니다. 따라서 건강한 점막을 유지하기 위해서는 흡연과 알코올을 피하거나 횟수와 양을 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

올바른 호흡 방법 배우기

 

겨울철 입으로 숨을 쉬게 된다면 코와 목이 건조해지기 때문에 코로 숨을 쉬는 습관을 배우는 것이 필요합니다. 또한 필요에 따라서 호흡법을 배워서 꾸준하게 연습하면 코 건조를 예방하고 몸 건강도 지킬 수 있습니다.

 

 

코를 촉촉하게 유지하기

 

코 건조 증상이 있을 때에는 코를 직접적으로 촉촉하게 유지하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 코 건조와 불편함을 줄이기 위해서 소금기가 있는 코 세척 전용가루로 코를 세척하면 코의 점막을 촉촉하게 유지하면서 먼지나 알레르기 원인 물질을 제거하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 가루를 사용하기 불편하고 꺼려진다면 따뜻한 물을 이용해서 코를 부드럽게 세척해도 코 건조를 줄일 수 있습니다.

 

 

코 보습제나 연고 사용하기

 

약국에서 판매하고 있는 코 보습제나 연고를 사용해서 코를 직접 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 하지만 사용하기 전에 성분과 사용법을 반드시 확인하고 권장 사용량과 사용 주기를 지키는 것이 좋습니다. 또한 비타민 E 오일을 코에 바르는 것도 하나의 방법으로 피부를 촉촉하게 해 주면서 건조함을 방지하는데 매우 효과적입니다.

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코 건조는 누구나 발생하는 불편한 증상으로 본인에게 맞는 방법으로 증상을 관리하고 예방을 하는 것이 필요합니다. 건강한 코와 호흡기를 위해서 코나 콧속이 건조할 때 해결하는 방법과 관리 및 예방 방법을 알려 드렸습니다.

 

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