요가 매트 종류에 따른 특징 및 추천 운동과 세척 방법

요가 매트를 세척하는 것 자체가 다소 생소할 수 있지만 요가 매트 위에서 운동하면서 흘리는 땀과 노폐물이 가장 많이 노출되는 장소가 요가 매트 위라고 할 수 있습니다. 따라서 요가 매트는 세균이나 냄새가 모이는 곳이기 때문에 주기적인 세척이 필요합니다. 요가 매트 종류에 따른 특징 및 추천 운동과 세척 방법에 대해 알려 드립니다.

 

 

요가 매트 재질에 따른 분류

요가 매트의 재질에 따른 분류는 NBR, TPE, PVC, 코르크, 천연고무 등의 크게 5가지로 나뉘게 됩니다.

 

1. NBR (Nitrile butadinen rubber) 요가 매트 (과격한 홈트레이닝, 쿠션감, 관절이 좋지 않다면 추천)

NBR 요가 매트는 충간 소음을 줄이는 촘촘한 발포층을 가져서 밀도 있는 푹신한 쿠션감과 두께감이 있어서 충격흡수가 뛰어납니다. 따라서 앉아서 하거나 누워서 하는 운동에 사용하면 좋으며 PVC 보다 냄새가 덜나고 내구성이 좋아서 장기간 사용이 가능합니다. 또한 쿠션감이 쫀쫀해서 복원력이 아주 뛰어나고 기포층이 눈에 보일 정도로 폭신하다는 것이 장점이라 할 수 있습니다.

 

2. TPE (Thermoplastic elastomer) 요가 매트 (과격하지 않은 홈트레이닝, 적당한 두께감, 친환경)

TPE 요가 매트는 친환경 폴리우레탄 소재로 수분 흡수가 적어서 세균 번식이 낮습니다. 또한 내구성이 좋고 충격 흡수와 고밀도로 인하여 쿠션감과 복원력이 뛰어납니다. 미끄럽지 않은 뛰어난 밀착력이 좋아서 서서 균형 잡는 운동에 사용하면 좋습니다. 타 소재에 비해서 가격이 비싼 것이 단점이지만 PVC와 비교했을 때 상대적으로 단단한 성질이 있고 NBR 보다는 밀도가 더 크고 두께가 얇은 편으로 필라테스나 요가에 적합합니다. TPE 요가 매트의 소재는 재질의 특성상 두껍게 제조가 불가능하여 보통 10mm까지가 최대로 그 이상의 두께는 돌돌 말기가 힘듭니다.

 

3. PVC (Poly vinyl chloride) 요가 매트 (가성비, 입문용)

PVC 요가 매트는 화학 첨가물이 많이 있어서 가볍고 내구성이 좋고 저렴하다는 것이 장점이지만 형태 복원력이 낮으며 쉽게 찢어지는 특징을 가지고 있습니다. PVC 요가 매트 제작 시에 어떤 첨가제를 어떤 비율로 첨가하는가에 따라 강도와 경도 및 특성까지 달라지게 됩니다. PVC의 특성상 물에 대한 내구성은 강하지만 반대로 열애 대한 저항성이 낮고 소재에서 냄새가 있으며 환경 호르몬에 대한 논란도 있습니다. 또한 PVC 소재는 첨가제에 의한 유해물질이 발암물질로 문제가 제기되고 있기 때문에 현재까지도 의심이 많은 상태입니다.

 

4. 코르크 (Cork) 요가 매트

코르크 요가 매트의 주성분은 참나무 껍질인 자연 소재로 수명이 길어서 오랫동안 사용이 가능하며 항상 쾌적한 매트 상태를 유지할 수 있습니다. 따라서 피부가 민감하신 분이 사용하면 좋지만 무게가 있기 때문에 휴대성이 떨어지는 게 단점입니다. 탄력성, 내구성도 우수하고 방수성도 좋고 미끄럽지 않아서 주로 전문가들이 많이 사용하는 매트로 가격대도 제일 비싸다고 할 수 있습니다.

 

5. 천연고무 요가 매트 (맨몸 운동, 요가나 필라테스 상급자, 친환경)

천연고무 요가 매트는 요가 매트에서 최상의 소재로 분류되며 친환경, 밀림방지, 냄새 등 어떤 부분에서도 다른 소재에 비해서 월등한 강점을 가지고 있는 게 장점입니다. 하지만 천연고무 소재로 인하여 무겁다는 것이 단점으로 같은 두께라면 TPE 소재보다 무겁기 때문에 두꺼울수록 휴대하기에는 무게감이 느껴지게 됩니다. 친환경을 생각하고 밀리지 않는 매트 위에서 운동을 하고 싶은 분들인 요가, 필라테스 숙련자 분들이 천연고무 요가 매트를 많이 사용하고 있습니다.

 

 

요가 매트 소재에 따른 비교

• 친환경 : 천연고무, TPE
• 안정감 (밀림) : 천연고무 > TPE > NBR = PVC
• 가격 : 천연고무 > TPE > NBR > PVC
• 무게 : 천연고무 > TPE > NBR = PVC
• 쿠션감 : NBR > TPE = PVC > 천연고무

 

요가 매트 두께에 따른 추천 운동

요가 매트가 너무 두꺼우면 운동할 때 밀리기 때문에 좋지 않지만 층간 소음이 걱정된다면 두꺼운 쪽을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 NBF 요가 매트 20mm는 너무 두꺼워서 운동을 할 때 밀릴 수 있습니다.

• 4~6mm 사이 : 난이도 중 이상의 요가를 하거나 고난도 요가 운동을 하는 전문가용으로 적합합니다. 요가의 동작이 어렵고 힘들수록 매트의 고정력이 좋고 밀리지 않아야 하기 때문에 얇은 것을 사용해야 합니다.
• 8~10mm 사이 : 스트레칭으로 몸을 풀거나 요가를 처음 시작하시는 분이 사용하면 좋습니다. 10mm를 보편적으로 가장 많이 사용하며 몸이 마른 사람이나 바닥에 자주 부딪히는 분들에게 추천합니다.
• 15~20mm 사이 : 다양한 스트레칭을 위해 사용하며 일반적인 매트 운동이나 짐볼 운동 등을 할 때 사용하면 좋습니다. 매트의 두께가 두껍기 때문에 무게중심을 잡는 운동이나 재활 운동에도 효과적이라 할 수 있습니다.

 

요가 매트 세척 방법

요가 매트에 땀과 기름이 묻기 때문에 세균과 박테리아가 쉽게 번식이 가능합니다. 또한 피에 바르는 바디로션이나 오일 등이 매트에 묻으면서 표면 코팅이 쉽게 벗겨지기 때문에 미끄러움을 방지하는 기능이 떨어지게 됩니다.
요가 매트를 세척하는 방법은 스프레이 통에 순한 주방 세제 몇 방울과 따뜻한 물 두 컵을 섞고 나서 매트에 가볍게 뿌리고 부드럽고 마른천으로 꼼꼼하게 닦아 줍니다. 마른천을 물에 헹군 뒤에 물기를 짜서 매트에 남았는 주방 세제를 닦아서 제거해 주고 요가 매트를 펼쳐서 완전히 건조해 주면 됩니다. 또한 요가 매트가 너무 더럽다면 욕조에 순한 주방 세제를 적당량 넣고 매트를 담가 두었다가 세척 후에 햇빛이 없는 그늘진 곳에서 완전히 건조해 주면 됩니다.
요가 매트를 세척할 때에는 매트가 빨리 마모가 될 수 있는 표백제나 강한 성분의 세제는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 알코올 성분의 항균 물티슈를 사용하면 고무와 화학반응으로 인하여 마모되거나 이상한 냄새가 발생할 수 있습니다.