움직일 때 무릎에서 딱딱 소리가 나는 이유와 대처방법

평상시에 움직일 때 무릎에서 딱딱하는 소리나 크릭하고 갈리는 소리는 누구나 경험하게 됩니다. 이러한 무릎에서 나는 소리는 단순한 생리적 현상일 수도 있지만 때로는 특정 질환의 징후일 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 움직일 때 무릎에서 딱딱 소리가 나는 이유와 대처방법을 알려 드립니다.

 

 

무릎에서 소리가 나는 이유

1. 가스의 이동

무릎의 관절은 관절강이라는 구조 안에 둘러싸여 있으며 공간의 안에는 관절액이 존재합니다. 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄이면서 관절을 부드럽게 움직이게 돕는 역할을 하며 관절액 안에는 산소, 질소, 이산화탄소 등의 가스가 녹아 있습니다. 따라서 우리가 무릎을 구부리거나 움직일 때 관절강 내의 압력이 변하면서 가스 버블이 형성되거나 사라지게 되며 이로 인해서 소리가 나는 경우가 발생하게 됩니다. 일반적으로는 무해하고 통증이나 다른 증상들을 동반하지는 않습니다.

 

2. 연골의 마모

무릎은 연골로 보호되어 있어서 뼈와 뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 뼈와 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지하게 됩니다. 하지만 연령, 과도한 운동, 부상 등으로 인하여 연골이 마모되고 누적된 손상이 발생하면서 뼈와 뼈가 서로 닿을 수 있습니다. 이로 인해서 무릎을 움직일 때 소리가 나는 경우가 있으며 마모된 연골로 나는 소리는 일반적으로 연령이 증가함에 따라서 발생하고 있으며 무릎 통증과 관련이 있습니다.

 

3. 관절의 불안정

평소에 관절의 불안정은 근육이나 인대의 손상과 약화로 발생하며 이로 인해서 무릎 관절이 올바르게 움직이지 않아서 관절에서 소리가 나게 됩니다. 불균형한 근육이나 손상된 인대는 무릎 관절을 제자리에 고정시키지 못하고 이로 인해서 무릎이 부정확하거나 과도하게 움직이면서 소리가 날 수 있습니다.

 

4. 관절염 발생

평상시에 무릎에서 지속적으로 소리가 나면서 통증이나 팽만, 무릎의 뻣뻣함 등이 느껴진다면 관절염을 의심해 볼 필요가 있습니다. 관절염이 발생하면 무릎을 움직일 때 소리가 날 수 있으며 무릎의 관절염은 일반적으로 내부 구조의 변화나 연골 손상, 염증 등에 의해 발생하게 됩니다. 관절염의 진단은 병원에서 X레이, MRI, 혈액 검사 등을 통해서 확인할 수 있습니다.

 

 

무릎에서 소리가 날 때 대처 방법

1. 가스 이동에 따른 소리 대처 방법

 평상시에 무릎 관절의 유연성을 유지하면서 강화하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요하며 스트레칭이나 걷기, 자전거 타기 등의 무릎의 건강에 도움이 되는 운동이 필요합니다. 또한 무릎에 부담을 주는 활동을 줄이면서 적절한 휴식을 취하는 것이 중요하며 무릎을 과도하게 사용하면 관절에 부담이 가해져서 소리가 발생할 수 있습니다.

 

2. 연골의 마모

무릎 연골의 건강을 지원하는 영양제와 식사로 섭취하는 것이 좋으며 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가 3 등이 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 평소에 체중을 적절하게 유지함으로써 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

 

3. 관절의 불안정

관절의 불안정이 발생한다면 물리치료와 함께 근육 강화를 위해 무릎의 안전성을 높이는 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 무릎의 통증을 줄이기 위해서 차가운 압박이나 뜨거운 압박을 사용하는 방법도 좋습니다.

 

4. 관절염

무릎 관절염의 경우 의사의 진단에 따라서 약물 치료를 받을 수 있으며 통증과 염증을 완화하는 약물이 주로 사용됩니다. 의사나 물리치료사와 상의하여 무릎을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 하면 많은 도움이 됩니다.

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무릎에서 지속적으로 소리나 통증이 발생한다면 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 필요하며 평소에 무릎을 보호하기 위해서 무릎 보호대를 착용하거나 운동 등을 같이 수행하는 것이 좋습니다. 움직일 때 무릎에서 딱딱 소리가 나는 이유와 대처방법을 알려 드렸습니다.

 

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