역류성 식도염 환자에게 좋은 과일과 나쁜 과일 알아보기

평소에 역류성 식도염은 몸 안에 불쾌한 증상과 더불어서 일상생활까지도 큰 불편을 주는 질병 중의 하나입니다. 식습관은 이러한 증상의 완화하거나 반대로 악화하는데 결정적인 영향을 미치기 때문에 알맞은 식품을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 역류성 식도염 환자에게 좋은 과일과 나쁜 과일을 알려 드립니다.

 

* 역류성 식도염에 좋은 과일 : 바나나, 멜론, 배, 파파야, 사과, 감, 포도, 무화과, 참외
* 역류성 식도염에 나쁜 과일 : 시트러스 과일 (오렌지, 레몬, 라임 등), 토마토, 파인애플
                                                 자몽, 살구, 베리류 (딸기, 블루베리 등), 체리, 망고

 

역류성 식도염에 좋은 과일

1. 바나나

바나나는 역류성 식도염 환자에게 좋은 과일로 바나나에 함유되어 있는 pH 값이 높아서 산도를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 위장을 부드럽게 해 주면서 소화를 촉진시켜 주기 때문에 염류성 식도염 증상을 완화시켜 주게 됩니다.

 

2. 멜론

멜론은 알칼리성을 가지고 있어서 산성 위액의 pH를 중화시키는데 도움을 주며 위산과 관련된 불편함과 염증을 완화시키는데 유용합니다. 또한 높은 수분 함량을 가지고 있어서 식도를 촉촉하게 유지시켜 주고 역류 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있어서 소화기 계통의 건강을 돕습니다.

 

3. 배

배는 소화를 돕고 염증을 줄이는 성질을 가지고 있으며 높은 섬유질을 함유하고 있어서 소화기계의 움직임을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 위액의 역류를 방지하며 약간의 알칼리성을 가지고 있어서 위산을 줄이면서 염증을 완화시켜 줍니다. 높은 수분과 비타민 함량으로 소화 건강을 지원하면서 역류성 식도염 증상을 완화시키는데 많은 도움을 줍니다.

 

4. 파파야

파파야는 역류성 식도염 환자에게 좋은 과일 중의 하나로 파파인이라는 강력한 소화 효소가 들어 있습니다. 파파인은 단백질을 분해하는데 도움을 주고 소화를 촉진시켜서 위와 식도의 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 또한 비타민 C, 베타카로틴, 포테이토, 라이코펜 등의 항산화 물질도 함유하고 있어서 소화기관의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

5. 사과

사과는 식이섬유가 풍부하여 위산을 중화하는데 효과적이며 펙틴이라는 성분은 pH를 조절하여 위산을 줄이면서 역류 증상을 완화합니다. 또한 사과에 함유된 다양한 비타민과 무기질 성분은 소화기관의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

6. 감

감은 소화를 촉진시키고 염증을 감소시키는데 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 약간의 알칼리성을 띠고 있어서 위산을 줄이는데 도움을 주고 식이섬유가 위와 식도를 부드럽게 해서 소화를 돕게 됩니다. 또한 감에 함유된 비타민 C는 소화기관의 건강을 지키는 데에도 좋은 점이 있습니다.

 

7. 포도

포도는 알칼리성으로 위산을 줄이는데 도움을 주고 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 염증을 완화하고 소화를 돕습니다. 레버아트로핀이라는 성분은 위의 활동을 정상화시켜 위산의 과도한 분비를 억제합니다.

8. 무화과

무화과는 소화를 촉진시키면서 소화기관을 부드럽게 하는데 도움을 주는 성분을 포함하고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화기관의 건강을 유지하면서 위와 식도의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

9. 참외

참외는 소화를 촉진시키는 효소가 함유되어 있어서 음식물의 소화를 돕고 위액의 역류를 줄여줍니다. 또한 알칼리성을 가지고 있어서 위산을 중화시키고 위와 식도의 염증을 줄여주고 항산화 성분이 풍부하여 세포를 보호하고 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

 

역류성 식도염에 나쁜 과일

1. 시트러스 과일

대표적인 시트러스 과일인 오렌지, 레몬, 라임 등은 산성이 높아서 역류성 식도염 환자에게는 좋지 않으며 과일을 섭취한다면 위산이 증가하여 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

2. 토마토

토마토는 산성이 높은 과일로 토마토나 토마토 기반 식품은 위산을 증가시켜 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

3. 파인애플

파인애플은 특유의 산미와 효소 때문에 식도염 환자에게 좋지 않을 수 있으며 섭취를 한다면 식도의 산이 증가하여 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 자몽

자몽은 역류성 식도염 환자에게 추천하지 않는 과일로 산성이 강하고 특정 성분이 위산을 증가시켜서 역류 증상을 악화시킵니다. 또한 일부 약물과 상호 작용할 위험이 있으며 특정 질환을 가진 분들이 섭취할 경우 부적절할 수 있습니다.

 

5. 살구

살구는 비교적 산성이 높아서 위산의 증가를 유발할 수 있습니다. 산성이 강한 과일은 역류성 식도염 환자의 증상을 악화시키기 때문에 섭취를 주의해야 합니다.

 

6. 베리류

딸기, 블루베리 등의 베리류는 산성이어서 역류성 식도염 환자에게 적합하지 않습니다. 베리류는 위산을 증가시켜서 소화기관의 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

7. 체리

체리는 산성을 가지고 있어서 위산의 증가와 역류 증상의 악화의 원인이  될 수 있습니다. 산성이 강하기 때문에 역류성 식도염 환자에 좋지 않은 과일입니다.

 

8. 망고

망고는 당분이 높고 산성이기 때문에 역류성 식도염 환자에게 적합하지 않습니다. 망고에 있는 특정 성분과 당분으로 인하여 위산의 증가와 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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평소에 잦은 역류성 식도염으로 역류성 식도염으로 고생을 하고 있다면 사전에 좋은 과일을 많이 섭취하면서 나쁜 과일을 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 역류성 식도염 환자에게 좋은 과일과 나쁜 과일을 알려 드렸습니다.

 

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