셀프 좌욕 효과와 방법 및 치질 치핵 관리를 위한 생활 방법

평소 다이어트에도 효과적이면서 오래 앉아서 생활하는 직장인들의 건강관리에 도움이 되면서 지속적으로 좌욕을 즐기는 분들이 많아지고 있습니다. 가정에서 주기적으로 한다면 혈액순환을 촉진하고 치핵이나 치질과 같은 질환 예방과 같은 효과를 볼 수 있기 때문에 셀프 좌욕 효과와 방법 및 치질 치핵 관리를 위한 생활 방법을 알려 드립니다.

 

 

셀프 좌욕 효과

요즘의 직장인들은 업종을 불문하고 컴퓨터 앞에서 오래 앉아서 근무를 하면서 치질, 치핵 등의 질환을 호소하는 경우가 지속적으로 나타나고 있습니다. 또한 한국 국민의 4분의 1 정도가 치질 환자라는 말이 있을 정도로 흔한 병이 되었으며 스마트폰이 생활화되면서 게임이나 각종 콘텐츠를 즐기기 위해서 오랫동안 앉아있는 경우가 많습니다. 이런 경우에 몸이 아래쪽으로 지나치게 압력을 받으면서 항문 조직이 비정상적으로 커지면서 돌출하는 치질이 생길 수 있습니다.

 

좌욕은 말 그대로 앉아서 하는 목욕을 말하며 뜨거운 물을 담은 대야에 엉덩이 부분을 담가서 항문이나 외음부를 씻는 것입니다. 이 부분의 청결을 유지하여 혈액 순환을 촉진하면서 치핵이나 치질과 같은 질환 예방 효과를 볼 수 있습니다. 항문이나 둔부, 외음부에 상처가 있다면 미지근한 온탕에 담가서 비누를 묻힌 탈지면이나 거즈로 가볍게 문질러서 씻으면 통증이 줄고 깨끗해지게 됩니다. 도한 좌욕 효과를 최대로 보기 위해서는 셀프로 씻기 전에 손톱의 상태가 청결한지를 확인하는 습관이 중요합니다.

 

셀프 좌욕은 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물에 엉덩이를 담근 후에 5~10분 정도만 좌욕을 한다면 항문 질환 개선과 함께 노폐물을 없애서 부종을 빼주는데 효과를 볼 수 있습니다. 또한 요실금과 방광염, 요통 등에 좋으며 전립선염, 전립선 비대증 등의 남성 생식기 질환 개선에도 많은 도움이 됩니다. 복부가 차가우면 열량을 뺏기기 않기 위해서 뱃살을 더 유지하는 특징이 있기 때문에 좌욕을 한다면 다이어트와 변비에도 효과적입니다.

 

 

셀프 좌욕 방법

1. 먼저 수돗물을 30~35도 정도의 따뜻하게 준비하고 추가로 소금이나 좌욕제를 첨가할 필요는 없습니다.

2. 물을 대야에 붓고 나서 엉덩이를 담가 주고 최소 3분에서 10분 정도 좌욕을 하면 됩니다.

3. 좌욕이 끝나면 부드러운 타월로 항문 주위를 건조해 주시면 됩니다.

4. 가려움증이 있다면 드라이어의 냉풍 기능을 활용해서 시원하게 건조한 후에 처방 연고를 바르면 좋습니다.

 

 

평소 치질이나 항문 질환이 있는 경우라면 적어도 하루 3회 이상을 하는 것이 좋지만 예방 차원이라면 하루 1번씩만 해도 좌욕 효과를 보실 수 있습니다. 추가로 좌욕을 하면서 괄약근을 조였다가 풀었다 하는 운동을 하면 더욱 효과적이라 할 수 있습니다. 또한 배면 후나 잠자기 전에 하는 것을 추천하며 부득이하게 좌욕을 못한다면 샤워기로 30~35도 정도의 따뜻한 물로 항문 주위를 대주는 것만으로도 도움이 됩니다.

 

 

치질 치핵 관리를 위한 생활 방법

셀프 좌욕의 효과를 더욱 배가 시키기 위해서는 평소 생활 습관을 개선하는 것도 도움이 되며 다시마, 김, 미역 등의 해조류와 콩, 과일, 채소 등의 섬유질이 들어간 다양한 음식을 골고루 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 또한 흰쌀밥 대신에 현미밥이나 보리밥을 먹는 것을 추천합니다. 직장인의 경우 섬유질 음식만을 챙겨 먹기 힘들기 때문에 되도록이면 가능한 백반을 먹으면서 회식을 할 때에도 상추쌈에 고기를 싸서 먹고 항문 조직에 악영향을 미치는 알코올이나 맵고 짠 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

하루에 물을 1.5~2리터 정도를 마시는 것이 도움이 되며 식이섬유는 물과 결합하여 변을 부드럽게 하고 부피를 증가시키기 때문에 배변활동에 도움이 됩니다. 또한 한두 시간 정도 앉아 있는 후에 5분 정도 일어나서 휴식을 취하는 습관과 가운데가 뚫린 도넛 모양의 방석을 사용하는 것도 효과적입니다. 무거운 것을 들거나 가파른 산을 오르고 격한 운동을 피하는 것도 도움이 됩니다.

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현대인들에게 많이 생기는 치질과 치핵뿐만 아니라 다이어트와 변비에도 효과적인 좌욕을 매일 하는 것이 좋습니다. 셀프 좌욕 효과와 방법 및 치질 치핵 관리를 위한 생활 방법을 알려 드렸습니다.

 

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