겨울철 코와 콧속 건조할 때 적절한 관리와 예방 방법

겨울철 건조한 환경에서 자주 경험하는 코 건조는 불편함과 동시에 자주 발생하게 된다면 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 코 건조는 불쾌한 증상만을 가져오는 것이 아닌 장기적으로 호흡기 건강에도 문제를 유발할 수 있습니다. 평상시 겨울철 코와 콧속 건조할 때 적절한 관리와 예방 방법을 알려 드립니다.

 

 

실내 습도 조절

 

겨울철 코 건조의 주요 원인 중의 하나는 실내 습도의 부족으로 특히 겨울철 난방으로 인하여 실내 공기가 건조해지는 경우에 코 건조 증상이 많이 발생하게 됩니다. 따라서 실내 온도를 적절하게 유지하는 것이 가장 중요하기 때문에 가습기의 사용이나 물을 끓여서 습기를 공급하는 방법 등으로 실내 습도를 관리하면 좋습니다.

 

 

충분한 수분 섭취

 

평소에 체내의 수분의 부족하면 코와 목의 점막도도 같이 건조해지기 때문에 일일 권장 수분 섭취량을 지키고 음료나 수분이 풍부한 과일을 섭취하여 체내 수분을 보충하는 것이 필요합니다. 이는 코 건조를 해결하는 것과 동시에 전반적인 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

흡연과 알코올 피하기

 

평소에 과도한 알코올을 섭취하는 것은 점막을 건조하게 만들게 됩니다. 따라서 건강한 점막을 유지하기 위해서는 흡연과 알코올을 피하거나 횟수와 양을 줄이는 것도 좋습니다.

 

 

올바른 호흡 방법 익히기

 

평소에 입으로 숨을 쉬게 된다면 코와 목이 건조해질 수 있습니다. 따라서 코로 숨을 쉬는 습관을 들이면서 필요에 따라서는 호흡법을 별도로 배워서 꾸준하게 연습한다면 코 건조를 예방할 수 있습니다.

 

 

코를 촉촉하게 유지하기

 

평소에 코 건조 증상이 있을 경우에는 코를 직접 촉촉하게 유지하는 것도 좋습니다. 코 건조와 불편함을 완화하기 위해서 소금기가 있는 코 세척 전용 가루로 코를 세척하면 코의 점막을 촉촉하게 유지하면서 먼지나 알레르기 원인 물질을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 물을 이용해서 코를 부드럽게 세척하는 것만으로도 코의 건조를 완화할 수 있습니다.

 

 

코 보습제나 연고 사용하기

 

약국에서 판매하는 코 보습제나 연고를 사용하여 코를 직접 촉촉하게 유지할 수 있으며 사용 전에 성분과 사용법을 확인하고 권장 사용량과 사용 주기를 지키는 것이 중요합니다. 또한 비타민 E 오일을 코에 바르는 것도 방법으로 피부를 촉촉하게 해 주고 건조함을 방지하는데 효과적입니다.

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겨울철 코 건조는 누구에나 발생하는 불편한 증상이지만 평소 위의 방법으로 증상을 관리하고 예방할 수 있습니다. 겨울철 코와 콧속 건조할 때 적절한 관리와 예방 방법을 알려 드렸습니다.

 

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